ダイエット！頑張らずに続けるコツ

私の友達が、「ダイエットの続けるコツを思いついたんだ」といって来ました。

 

ダイエットって、チャレンジだと思うと最初は頑張れるのです。

 

でも、ずっと頑張るのは、疲れるのです。

特に凡人な自分には途中で息が続かなくなるのです。

 

頑張るのが好きな人は、頑張っている自分が好きな人はきっと続けられるのです。

 

頑張っている自分が好きな人は、大丈夫です。

きっと、チャレンジするのが大好きな志の高い人は、きっと大丈夫です。

ダイエット成功するでしょう。

 

気持ちのゆらぎのある自分は、チャレンジし続けることに疲れてくるのです。

そして、だめになったときに落ち込んでしまうのです。

 

なのでゆるーく続けようと思います。

頑張っている感なしに少しずつ少しずつ当たり前になるように。

 

そういえば、友人がウォーキングを始めるに当たってベビースタートで始めるんだといっていました。

 

最初は、ウォーキング用の服と靴を準備します。

 

それを見えるところに飾ります。

 

一週間、それを眺めます。

 

次の一週間は、そのウォーキング用の服に着替えます。

着替えるだけです。

 

その次の一週間は、玄関に言ってウォーキン用の靴を履きます。

靴を履くだけです。

 

その次の一週間は、玄関から出ます。

玄関から出るだけです。

 

その次の一週間は、一番近い電信柱まで歩きます。

電信柱へ行くだけです。

 

そして、一週間で少しづつ増やしていきます。

だめになったら一つ戻します。

 

できることから続けます。

 

遠くまで行けるようになったら一番近いコンビニを目指します。

ちょっと立ち読みして帰ります。

トイレを貸してもらってもいいです。

 

お菓子を買ったらだめです。

 

店員さんの顔を見て帰ります。

可愛い店員さんだと続けやすくなります。

 

少しずつ遠くのコンビニに変えます。

 

頑張らないウォーキンの方法です。

 

可愛い店員さんにストーカーだと思われないかなあ。

 

教えてあげる

ゆっくりゆっくり

 

教えてください

よく効くダイエット