ダイエットのためのたった4つの方法ただ今、実践中！！

ダイエット始めました。

私の友達は、最近、暴飲暴食がたたって、身長が160ｃｍにちょっと足らなないにもかかわらず、体重が瞬間風速70ｋｇを超えることが増えました。

そこで一大決心して、ダイエットをはじめました。

やったことは、次の4つです。

その1
紙を取り出します。

その２
ペンで次のことを書きます。

私は、ダイエットをします。
20時以降は、何も食べません。
おやつもやめます。
お酒もやめます。
食べるのは、野菜とお肉中心主義にします。
20時までに晩ごはんが食べられなかった時は、
健康のためプロテインか牛乳コップ一杯の牛乳を飲みます。
どうしても我慢ができなかった時は、
無塩のナッツ（主にくるみ）を５かけ食べても良いこととします。

その３
書いた紙を、食事のテーブルの上に置きます。

その４
それをただいま鋭意実践中です。

1週間続いています。
中心体重は、67ｋｇで瞬間風速65ｋｇ台になることもあります。
体が軽いです。

仕事が遅いので晩ごはんが食べられないことが、多かったので痩せました。
しかし、我慢ができなくて挫けそうになって、最初は書いてなかった、プロテインと牛乳とナッツのところを追加しました。

筋肉が落ちたらいけないので、筋トレすることを考えたいと思います。

教えてあげる

ダイエット！とりあえあずやってみよう！

教えてください

もっとほかにもいい方法を実践している人がいたら教えてください。

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