ダイエット！ちょっと反則ながら成功中？

私の友達が、「ここ半年で一番体重軽い」と言ってきました。

 

69kgになって、もうすぐ、70kgと嘆いていたのに、ここ4日ほどでマイナス4kgです。

 

全然褒められた話でありません。

 

病気でご飯が食べられなかっただけです。

 

筋肉も落ちています。

 

ちょっと食べたらリバウンドもいいところです。

 

元気になったら、少し筋トレをして、馬鹿食いをしないようにしようね。

 

でも単純に食べないとやせるのですね。

 

でも、これは健康的ではありません。

 

元気になったらお散歩も行きましょうね。

でも無駄な脂肪も落ちたのは間違いないから無駄にまたつけないように頑張りましょう。

 

宣言します。

ご飯をゆっくり食べます。

運動をします。

スクワット100回

腕立て伏せ100回

腹筋100回

ウォーキング1時間

元気になったら頑張ります。

 

教えてあげる

宣言をすることは大事

 

教えてください

実行力を付ける方法